Diário de Ataques de Pânico
Compreender os seus ataques
começa por registá-los.
Registe cada ataque de pânico quando acontecer. Com o tempo, os padrões tornam-se visíveis: o que desencadeia, como o corpo reage e o que o pensamento diz naquele momento.
"Um ataque de pânico não é perigoso. É intenso, assustador, mas passa. Registá-lo ajuda a perceber isso."
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